Hier enstseht

 unsere Webseite

 auf Deutsch

+7-499-40-828-40
+7-925-86-090-72
Главная       Услуги       Бизнес-тренинги       Личная эффективность: тайм-менеджмент и управление стрессом


Личная эффективность: тайм-менеджмент и управление стрессом


«Нет ничего более легкого, чем быть занятым,
и нет ничего более трудного, чем быть результативным».
Ален Макензи

Цели тренинга: выработка навыков планирования времени, эффективной самоорганизации и управления стрессом.

Целевая группа: сотрудники и руководители компании. Программа тренинга корректируется после проведения предтренинговой диагностики (анкетирования).

Тренинг позволит участникам:

• Оценить собственное отношение ко времени.
• Повысить работоспособность и улучшить настроение.
• Закрепить навыки правильной постановки и достижения рабочих целей.
• Отработать инструменты для расстановки приоритетов.
• Приобрести практические навыки составления рабочего плана.
• Гармонизировать свой рабочий день.
• Приобрести навыки эффективной работы с информационными потоками.
• Проанализировать «поглотители времени» и выбрать пути борьбы с ними.
• Проанализировать личный рабочий стиль и выявить пути его улучшения.
• Освоить технику перевода негативных эмоций в позитивные действия.
• Научиться «успевать».

Программа тренинга

1. Куда уходит время?

• Гармонизация нагрузки.
• Нервы в цифрах.

2. Стресс-менеджмент – искусство управления позитивом.

• Классификация стрессов.
• Причины и признаки стрессов.
• Природа стресса.
• Отрицательные стратегии поведения.
• Способы борьбы со стрессом.

3. Тайм-менеджмент – искусство быть свободным.

Целеполагание.

• Навыки позитивизма.
• Реактивный и проактивный подходы.
• Дерево целей.
• Формулирование целей по критериям СМАРТ.
• Зоны личной ответственности.
• Как жить, исходя из своих целей: «Колесо баланса».

Планирование.

• Расстановка приоритетов.
• Матрица Эйзенхауэра.
• Алгоритм планирования дня.
• Техника планирования «День-Неделя».
• Метод «Альпы».

Контроль.

• Виды контроля.
• Система самостимулирования.
• Метод «5 пальцев».

Эффективное управление временем с учетом российского менталитета.

• Регулярность составления планов.
• Гибкость планирования.
• Хроносы и кайросы.
• Хронометраж.
• Поглотители времени.

4. Борьба с «поглотителями времени».

• Анализ «поглотителей времени».
• Техники выявления и контроля личных «поглотителей» (на основе предварительного анкетирования).
• Управление кризисными ситуациями.
• Самомотивация как метод работы с поглотителями времени.

Используемые методы: фасилитации, элементы модерации, мини-лекции, слайды, практические упражнения, групповая дискуссия, индивидуальная работа, кейсы, разминки, «обратная связь».

Продолжительность тренинга: 2 дня.

Оптимальная численность группы: 16 человек.

[contact-form-7 404 "Not Found"]